随(suí)着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进(jìn)了(le)大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络(luò)反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位(wèi)产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来(lái)触(chù)发(fā)听众(zhòng)感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效富士康在河南有多少员工 富士康是上市公司吗果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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